LA SALIDA DE TACOS

En una sola carrera de velocidad, EL ESPECTADOR TENDRÁ LA OPORTUNIDAD DE VER MUCHAS VARIACIONES DE ESTILOS Y TÉCNICAS DE SALIDA.
aLGUNOS ATLETAS COLOCAN LOS TACOS MUY CERCA DE LA LÍNEA DE SALIDA, OTROS MÁS LEJOS... aLGUNOS ATLETAS COLOCAN LOS TACOS MUY JUNTOS, OTROS MÁS DISTANCIADOS ... LO CIERTO ES QUE HAY BASTANTE CONTROVERSIA SOBRE LA TÉCNICA DE SALIDA.
HAY MUCHOS FACTORES QUE PUEDEN INFLUIR EN LA SALIDA: EL PESO DEL ATLETA, LAS FUERZAS DE SUS PIERNAS, LA FRECUENCIA, LA COORDINACIÓN, Y LOS REFLEJOS.
eL ENTRENADOR, JUNTO CON EL ATLETA, ES EL QUE TIENE QUE BUSCAR LA FÓRMULA CORRECTA PARA LAS NECESIDADES DE CADA VELOCISTA.
EN ESTA NOTA MOSTRAMOS LA TÉCNICA BÁSICA QUE PUEDE SERVIRNOS COMO GUÍA PARA LA SALIDA DE LOS TACOS.

«A SUS PUESTOS »

A la primera orden del juez, el atleta se agacha por delante de los tacos que haya preparado previamente, y coloca los pies firmemente contra los tacos -primero el pie trasero y después el delantero-.
Las puntas de los pies, por reglamento, tienen que estar en contacto con el suelo. Después, se descansa la rodilla trasera contra el suelo y se colocan las manos justamente detrás de la línea de salida, sin tocarla; los brazos deben de estar junto al lado de las piernas, sin tocarlas.
El atleta ahora se queda quieto, con el cuello y hombros relajados, los ojos mirando fijamente al suelo, concentrándose y esperando la orden de «listos».

«LISTOS»

Al oír la orden de «listos», el atleta levanta las caderas, distribuyendo su peso sobre sus piernas y sus brazos.
La pierna delantera debe estar más o menos a un ángulo de 90º. Un atleta muy fuerte utilizará un ángulo más cerrado que el que tiene especiales problemas de fuerza. La pierna trasera puede estar en un ángulo de 130-140º.
Las caderas deben de estar levantadas lo más alto posible -más alto que la cabeza-. Cuanto más cerca estén los tacos de la línea de salida, más altas deben de estar elevadas las caderas. La cabeza está en línea con la espalda y los ojos mirando unos metros por delante. Ahora el atleta se queda quieto y concentrándose en el sonido del pistoletazo.

«EL PISTOLETAZO»

Al oír el sonido de la pistola, el atleta debe reaccionar lo más rápidamente posible, empujando fuertemente contra los dos tacos y, al mismo tiempo, levantando las manos del suelo. La rodilla de la pierna trasera se levanta rápidamente y el brazo contrario hace fuerza hacia arriba y hacia adelante.
Los estudios han demostrado que el empuje contra el taco trasero compensa el pequeño retraso resultante del levantamiento de la pierna. Así que hay que empujar contra los dos tacos al salir.

«LOS PRIMEROS PASOS»

En los primeros pasos, el cuerpo del atleta debe estar en un ángulo aproximado a los 45º del suelo.
Un error muy común es el de levantarse a una posición vertical demasiado pronto. El cuerpo se levantará poco a poco y con fluidez, no en un sólo tirón.
Las zancadas deben ser cortas y con la mayor frecuencia posible, siempre extendiéndose detrás. Poco a poco, el atleta conseguirá cubrir más terreno con cada zancada hasta llegar a la aceleración máxima.

«EL OBJETIVO DE LA SALIDA»

Es el de conseguir una óptima aceleración.
Debido a la intervención del tiempo de reacción al sonido, es importante entrenar la salida siempre con un sonido brusco (una palmada, un choque de dos maderas, o la propia pistola), y variando el tiempo de espera entre «listos» y «ya».
El velocista no debe precipitar el sonido, sino reaccionar junto con él. Para conseguir una buena salida y su aceleración correspondiente, es necesario ensayarla mucho -en los propios entrenamientos de velocidad, no fuera de ellos-.
Fianlmente, no hay que olvidar la importancia de los entrenamientos de fuerza con especial atención a los cuadriceps, para conseguir una mayor aceleración.