Porque correr ?

1) El corredor promedio, entrenado, puede inspirar un litro de oxígeno mas que la persona no entrenada. Su capacidad máxima respiratoria (Vo2) podría alcanzar de 40 a 50 litros mas que una persona no entrenada.
2) El correr mejora la eficiencia del corazón en reposo, una persona con buena condición física puede tener 20 latidos menos por minuto que una persona no entrenada. Esto significa hasta 10.000 latidos durante una noche normal de sueño.
3) En el ejercicio, el corazón de una persona entrenada bombea sangre a un ritmo más lento, mientras que el no entrenado late excesivamente acelerando el desgaste y disminuyendo así su rendimiento.
4) El correr aumenta el número y el tamaño de los vasos sanguíneos, mejora la irrigación y las arterias se hacen más elásticas y con más capacidad de dilatarse y contraerse.
5) Recordemos también que se pueden aumentar las lipoproteínas de alta densidad (LDL), estas ultimas vehículo del colesterol a los tejidos y factor de riego para enfermedades relacionadas con la arteriosclerosis. Por su parte las de alta densidad “disminuyen” ese colesterol y lo devuelven al hígado para ser eliminado.
6) Hay muchos programas para correr, en su mayoría, se alternan días suaves, duros, cortos y largos: pero siempre el común denominador será la carrera continua. Esta se hace a una frecuencia cardiaca de baja a moderada, llamémosla zona “quema grasa” y como a todos nos interesa mantener un porcentaje de grasa corporal óptimo. ¿por qué no puede ser esta la respuesta?