LA MENTE MUEVE MONTAÑAS

Aunque son las piernas, los brazos, el cuerpo, los que saltan, corren o pasan la pelota, es la mente la que dirige y, muchas veces, es responsable tanto de los triunfos como de los fracasos.
La fe, la confianza en las propias fuerzas, la presencia de ánimo, son atributos denuestra mente que, en el campo deportivo,adquieren una relevancia insoslayable. Más de una vez escuchamos del atleta perfectamente dotado, bien entrenado, apto para el desempeño, que a la hora de competir no alcanzaba ni siquiera sus marcas de rutina. También supimos de jugadores sin condiciones físicas extraordinarias, pero bien entrenados y llenos de confianza, seguros de sí mismos, desinhibidos, que asombran al mundo con sus logros.
El hombre se comporta como una unidad integrada, como una totalidad indivisible, en la que el cuerpo responde a los dictados de la mente. Es importante entrenar lo mental junto a lo corporal para mover las montañas (o las piernas y los brazos).

EL EFECTO PLACEBO

Los Placebos han sido definidos como sustancias inactivas, es decir sin propiedades beneficiosas, aplicadas de forma tal que el individuo piense que está recibiendo un tratamiento activo. Se trata de un proceso de sugestión capaz de producir por sí solo resultados tan espectaculares que una simple pastilla de glucosa se ha comportado como un eficaz remedio en muchas ocasiones.
La importancia de la sugestión se hace más evidente si consideramos asimismo las consecuencias de Efecto Placebo Negativo (Nocebo). La pérdida de confianza es capaz de arruinar en muchos casos los efectos de tratamientos de demostrada eficacia.
El factor confianza tiene un gran peso en el rendimiento deportivo. La "moral alta" es un requisito indispensable para que el deportista alcance las prestaciones óptimas deseables de acuerdo con su capacidad. El entrenamiento y la competición exigen a menudo un nivel de sacrificio al que difícilmente se sometería el deportista si no confiase plenamente en lograr aquello por lo que lucha.
A medida que madura el deportista, las exigencias deportivas se alejan cada vez más de los juegos de la infancia, no obstante, es decisivo que conserve la alegría de jugar.
El miedo al fracaso y a las consecuencias del mismo, está considerado como un factor negativo al generar un grado de ansiedad capaz de arruinar los beneficios del mejor programa de entrenamiento. El Efecto Placebo es un instrumento al que podemos y solemos recurrir, como reforzador de la confianza, para intentar contrarrestar este miedo al fracaso.
A menudo, la diferencia entre el éxito o el fracaso de un objetivo está en la ilusión o el temor con que se afronta, por lo que es de máxima importancia que el deportista tenga, en todo momento, plena confianza en su entrenador, en los planes de entrenamiento y en sus propias posibilidades. Cuando existe confianza puede ser válido cualquier sistema de entrenamiento, mientras cuando reina la inseguridad el fracaso está prácticamente garantizado.
El mundo del entrenamiento deportivo está repleto de mitos creados básicamente por el factor sugestión. Confiar en exceso en unos métodos (Efecto Placebo), y, por el contrario, perder la confianza en otros (Efecto Nocebo), puede marcar la diferencia más que los efectos reales del entrenamiento.

¿QUÉ ES LA AUTODISCIPLINA?

EN EL MUNDO DE LOS CORREDORES, COMO EN LA VIDA MISMA, LA AUTODISCIPLINA ES BÁSICA PARA CONSEGUIR EL ESTÍMULO Y LA MOTIVACIÓN NECESARIOS PARA LOGRAR LOS OBJETIVOS PROPUESTOS.

Todos somos más capaces de lo que creemos. ¿Cuántos han intentado realizar lo que en un principio se proponían? ... muchos menos de los que no se han atrevido. Es este miedo al fracaso una de las causas que caracteriza la falta de autodisciplina.
Normalmente cuando una persona toma la decisión de empezar a correr, siempre elige el camino más corto y más difícil. Quiere obtener resultados a corto plazo y se dedica a entrenar con tanta intensidad y tenacidad que rápidamente nota los primeros resultados, siempre espectaculares. Pero no pasará mucho tiempo para que el cuerpo pase factura y se sienta prematuramente agotado, resista menos, aparezcan dolores desagradables e incluso se lleguen a lesionar. Todos estos inconvenientes les llevan a dejar de correr y nunca más quieren oír hablar de ello.
Pero el contrario, todos los que eligen el camino adecuado, es decir el más largo, tardarán mucho tiempo en notar las primeras mejoras, pero éstas serán continuas y sorprendentes a medida que pasen los meses. Para elegir esta segunda opción es necesario armarse de paciencia y autodisciplina.

¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL ESTA VIRTUD?
Porque nos seduce más la satisfacción inmediata y tendemos a evitar la situaciones difíciles.
No se nos enseña a vivir con frustraciones y a tolerarlas y a trabajar duro por los objetivos que nos proponemos. Sin esfuerzos no podemos alcanzar las metas que nos proponemos.

DROGAS Y ABURRIMIENTO
Uno de los mayores atractivos de la falta de disciplina es la comodidad. Es más gratificante y preferible evitar una situación difícil que enfrentarse a ella. Esta postura ha fomentado y desarrollado la cultura de la droga.
Hay que tener en cuenta que el aburrimiento forma parte de cualquier iniciativa que se emprenda, por muy interesante y divertida que resulte en un principio.
Para superar estas fases de hastío, lo mejor es incrementar ligeramente el trabajo para crear un renovado interés y desterrar al mismo tiempo ese aburrimiento.

RENCOR, MIEDO Y RAZÓN
Las tres impiden que nos podamos disciplinar bien. El rencor se produce cuando alguien no admite ni consejos, ni órdenes y se niega a disciplinarse para hacerlo.

RENCOR, MIEDO Y RAZON
Las tres impiden que no podamos disciplinar bien. El rencor se produce cuando alguien no admite ni consejos, ni órdenes y se niega a disciplinarse para hacerlo
El miedo al fracaso, a la crítica es lo que impide muchas personas correr. Los poco disciplinados siempre buscan las excusas.
Aquellos que han aprendido a conseguir los objetivos por medio del esfuerzo, a tolerar frustraciones, a perseverar en una tarea después de fracasar varias veces, sabrán auto disciplinarse.

PERFECCIONISTAS
Muchas personas piensan que si algo no se puede hacer perfectamente es mejor no hacerlo. Para ellos el éxito y los grandes logros lo son todo, y por eso eluden intentarlo
constantemente.
Lo que debemos aprender es que es más importante hacer, que hacer bien. Todo tiene un inicio. Al principio se hace mal, pero luego se mejora constantemente.
También debemos diferenciar «ser inferior» con «sentirse inferior», pues sólo hay personas inferiores en habilidades concretas, y no existe la persona inferior.
Llegar a ser una persona madura y disciplinada requiere mucho trabajo. Es duro, pero cuanto antes nos enfrentemos a la realidad y a los problemas, antes lo solucionaremos, y por tanto viviremos más y mejor.

PARA SER AUTODISCIPLINADO
* HUIR DE:
-- Miedo al fracaso.
-- La comodidad.
-- El aburrimiento.
-- El rencor.
-- El perfeccionismo.
-- Los complejos de sentirse inferior.

* SER:
-- Paciente.
-- Duro en el trabajo.
-- Constante.
-- Esforzado.
-- Tolerante y superar las frustraciones, reveses o el fracaso.

LAS TÉCNICAS DE LA AUTODISCIPLINA

ARRIESGARSE
El miedo nos hace intentar aquello que tememos, y por tanto nos impide lograr objetivos. Para superar esto es necesario tener claro dos conceptos:
1) Es más fácil encarar una tarea difícil que evitarla, y
2) Es más importante hacer que hacer bien.
Haz lo que quieras aprender y descubrir, no te quedes sentado de mero espectador. Aprenderás como lo ha hecho todo el mundo, por ensayo y por error. Pruebas, aprendes algo de tu intento ( aunque sea lo que no debes hacer otras veces ) y utilizas tu conocimiento en adelante. El éxito se consigue de manera gradual, y es imposible
sin correr riesgos.